O que fazer para emagrecer

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O sedentarismo é algo que ficou no passado e, por isso, as pessoas são cada vez mais adeptas  a exercícios e procedimentos que podem emagrecer como, por exemplo, as atividades físicas. Os benefícios oferecidos são imensos e a qualidade de vida passa a ser prioridade para aqueles que se identificam com algum tipo de esporte.

Além disso, uma alimentação saudável e outros hábitos são extremamente importantes para emagrecermos mais rápido. Veja agora algumas dicas para conquistarmos o nosso melhor peso.

Exercício físico traz benefícios ao nosso corpo

Ter o peso ideal é algo cada vez mais difícil devido às tentações oferecidas pela vida. Mas, a prática de atividades é o remédio certo para combater o sedentarismo e criação de hábitos mais saudáveis.

Você ganha peso quando as calorias que queima, incluindo aquelas queimadas durante exercício físico, são menos do que as calorias ingeridas. Portanto, não é a dieta e nem o remédio que te fará bem, mas sim a vontade de não ficar parado ao fazer um esporte que te agrade.

Sem fronteiras para a realização de atividade física

Não existe idade para a realização de atividades, desde que a pessoa esteja disposta. Hoje em dia mães levam suas crianças desde pequenas para fazer natação, graças aos benefícios que podem ser proporcionados pela sua prática, visando o resto de suas vidas.

A prática de esportes para os idosos também não é diferente. A média de vida da terceira idade está aumentando cada vez mais pela adoção de hábitos saudáveis, como a realização de uma atividade.

Alimentação saudável

Nosso organismo necessita dos benefícios de algumas vitaminas para seu bom funcionamento, essas vitaminas são adquiridas através dos alimentos, por isso existe a importância de uma alimentação adequada. Uma boa nutrição deve conter variedades de vitaminas e nutrientes que satisfaçam as necessidades do nosso organismo. Os benefícios são diversos, tanto para saúde física quanto mental.

Uma pessoa que se alimenta adequadamente possui mais disposição para realizar atividades diárias e melhor autoestima.

Dormir bem

Descansar 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações. Além disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios.

Hidratação

Preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1 e 2 litros de água por dia. Veja: como beber 2 litros de água por dia.

Controle os horários da alimentação

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior para os horários das refeições pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir. Veja: Alimentos para quem tem fome toda hora.

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